第二十章（第2頁）

“身體重心平行向左移動，用左腳外側(cè)支撐身體、右腳微屈內(nèi)側(cè)著地，形成左側(cè)傾斜的姿勢。

這種訓練主要是為了在讓運動員適應彎道滑行的身體傾斜角度。

”一般來說，布帶牽引訓練可以用于提高運動員的速度、力量和耐力。

在進行這類訓練時，教練會根據(jù)運動員的實際情況，安排不同強度和持續(xù)時間的訓練組數(shù)。

一般來說一組訓練大概會進行15~20米的布帶彎道牽引練習，基本上就是從陸訓館的一頭到另一頭。

最后一個結(jié)束任汐瑤站起來說:“換你吧。

”李恩靜點了點頭也不多話，就開始了。

做拉力繩訓練的幾組節(jié)奏也都差不多。

整個陸訓館里空氣里都是沉悶和緊張的氣氛。

外訓的好處大概就是這樣。

看著看不太順眼的運動員都練的這么起勁兒。

自己就是咬著牙也得堅持下來。

比方說剛才的林杉本來打算喘口氣。

看到蘭海俱樂部自己不太喜歡的運動員和另一位之前比賽中有過沖突的南韓運動員，都沒喊停，林杉一咬牙繼續(xù)堅持下來了。

日復一日的訓練就是枯燥而無聊的。

沒什么新意，每天都大差不差。

哪怕是最簡單的練習，一練就是半個小時打底。

在一遍一遍的重復中感受著腿部肌群和核心肌肉群的發(fā)力。

在一遍一遍的發(fā)力中了解和掌握自己的身體。

哨聲響起，切換到了下一組的訓練。

這一次變成了拉力繩的側(cè)蹬訓練的練習。

包括右腳側(cè)蹬和左腳側(cè)蹬。

主要就是在布帶牽引下，從基本滑行姿勢開始。

“身體重心平行向左移動，左腳用外側(cè)支撐身體，右腳用內(nèi)側(cè)輕擦地面向側(cè)方蹬直，然后以膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先直接收回。

”旁邊的李恩靜替任汐瑤數(shù)著。

200一組然后換人。

在這樣高強度的訓練下，大家連抱怨的精力都沒有。

有的是只有連呼吸都在被掌控在合適頻率上的專注。

汗水順著額頭流進眼睛，火辣辣的。

但其實也沒什么太大的感覺，因為渾身上下都是火辣辣酸疼。

直到總教練的哨聲吹響，預示今天上午的訓練暫告一個段落。